Рекомендации врачей в период жары

Жара даёт дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему: возрастает число сердечных сокращений, нередки гипертонические кризы, нарушения ритма сердца. Летом часто случаются инфаркты и инсульты. Пациенты с ожирением и избыточной массой тела хуже переносят жару в связи с нарушением теплоотдачи. Кроме того, избыточный вес создаёт дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Какие правила следует соблюдать в жаркие дни? Вот рекомендации врачей:

— увеличить количество потребляемой чистой питьевой воды минимум в 2 раза. Пить лучше регулярно в течение дня маленькими глоточками, не дожидаясь чувства жажды. Сладкие напитки лучше не употреблять. Они усиливают недостаток жидкости в тканях организма в жару;

— исключить из рациона жирную/жареную пищу и фастфуд. Увеличиваем количество овощей и зелени. Кисломолочные продукты следует употреблять жирностью до 2,5%, творог — до 5%;

— ограничить занятия спортом в дневное время. Ходьба, езда на велосипеде, спортивные игры будут оказывать положительный эффект в вечернее время, когда температура воздуха снижается;

— исключить употребление алкоголя. Он нарушает терморегуляцию организма и повышает риск теплового удара;

— избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами (особенно в период с 11:00 до 17:00);

— выбирать лёгкую необтягивающую одежду из натуральных тканей.

Пресс-служба Правительства Владимирской области
Фото: goodfon.ru

Источник

https://avo.ru/-/rekomendacii-vracej-v-period-zary